준비
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타바타 운동은 1996년 이즈미 타바타 박사가 개발한 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT) 방식입니다. 20초 운동 + 10초 휴식을 8라운드 반복하는 4분 프로토콜로, VO₂max(최대 산소 섭취량)와 무산소 능력을 동시에 향상시킵니다.
기본 타바타 프로토콜은 4분입니다. 워밍업과 쿨다운을 포함하면 약 10분이면 충분합니다.
네! '입문자' 프리셋(20초 운동/30초 휴식)으로 시작하세요. 체력이 늘면 강도를 높일 수 있습니다.
아니요. tabata.my에 접속하면 바로 사용할 수 있습니다. 홈 화면에 추가하면 앱처럼 사용할 수도 있습니다.